Υψηλή χοληστερίνη – Υπέρταση – Άγχος: τι κοινό έχουν;

Τρεις από τις πιο συνηθισμένες πλέον καταστάσεις έχουν κάτι κοινό; Τι είναι αυτό, και πώς βρέθηκε στο μικροσκόπιο των επιστημόνων; Ανακαλύψτε πολλά και ενδιαφέροντα νέα για την υψηλή χοληστερίνη, την υψηλή πίεση του αίματος και το άγχος στο άρθρο που ακολουθεί και σίγουρα πολλοί θα βρουν ιδιαίτερα χρήσιμο!

Η υψηλή χοληστερίνη, η υψηλή πίεση του αίματος και το άγχος είναι τρεις συνήθεις καταστάσεις που συχνά αντιμετωπίζονται με φαρμακευτική αγωγή –που όμως κάποιοι δεν μπορούν ή είναι απρόθυμοι να ακολουθήσουν. «Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να αποτέλεσουν μια συμπληρωματική επιλογή», λέει dr. Donald Levy, ιατρικός διευθυντής στο Κλινικό Κέντρο Ολοκληρωμένης Ιατρικής Osher και επίκουρος κλινικός καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Harvard.

Σύμφωνα με μελέτες μάλιστα, ορισμένα βότανα, βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ουσίες μπορούν μόνες ή σε συνδυασμό με τις παραδοσιακές θεραπείες, να συμβάλλουν στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των παραπάνω καταστάσεων –υπο την προϋπόθεση βεβαίως, ότι υπάρχει πάντα έγκριση και καθοδήγηση από τον θεράποντα γιατρό. 

ΥΨΗΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
Οι στατίνες είναι η πιο συχνά συνταγογραφούμενη κατηγορία φαρμάκων για τη βελτίωση της υψηλής χοληστερόλης, ωστόσο σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Ηarvard Health Publishing του Harvard Medical School, για τα άτομα που δεν μπορούν να λάβουν στατίνες υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις, όπως:

Βιταμίνη  D3. Εάν δεν μπορείτε να λάβετε στατίνες και παρουσιάζετε επίσης ανεπάρκεια βιταμίνης D (την οποία o Dr Levy καθορίζει σε τιμές αίματος κάτω από 32 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο), τότε, σύμφωνα με τον επιστήμονα, ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3 θα μπορούσε να βοηθήσει.

Φυτοστερόλες. Ονομάζονται επίσης φυτικές στανόλες ή στερόλες,  προέρχονται από τις κυτταρικές μεμβράνες των φυτών και μπορούν να ληφθούν και σε μορφή κάψουλας. Βρίσκονται επίσης σε τρόφιμα όπως ξηροί καρποί, φασόλια, φρούτα και λαχανικά.

Κόκκινη Μαγιά Ρυζιού. Τα συμπληρώματα κόκκινης μαγιάς ρυζιού (red yeast rice) προέρχονται από έναν τύπο μαγιάς που υπάρχει στο λευκό ρύζι και μάλιστα εδώ και χρόνια  χρησιμοποιείται στην κινέζικη ιατρική. Σύγχρονες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της LDL «κακής» χοληστερίνης. Συγκεκριμένα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση  American Journal of Cardiology κατέληξε στο συμπέρασμα, ότι η κόκκινη μαγιά ρυζιού ήταν επίσης αποτελεσματική και στη μείωση των θανάτων και των επαναλαμβανόμενων καρδιακών προσβολών 5.000 ατόμων που έλαβαν το συμπλήρωμα έπειτα από καρδιακή προσβολή. «Αναζητήστε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας», συμβουλεύει ο  Dρ Levy, «πάντα σε συνεργασία με το γιατρό σας»!  

ΥΨΗΛΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
Κάποια συμπληρώματα έχει φανεί ότι είναι αποτελεσματικά στη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος. Ποια είναι αυτά; 

Κιτρικό μαγνήσιο. Ορισμένα άτομα εμφανίζουν ανεπάρκεια σε μαγνήσιο, ένα στοιχείο που υπάρχει άφθονο στη φύση. Το ενδιαφέρον, σύμφωνα με τον dr Levy, είναι ότι η εξέταση αίματος συχνά δεν αρκεί για τον έλεγχο των συνολικών επιπέδων μαγνησίου στο σώμα, κι αυτό γιατί η πλειονότητα του μαγνησίου αποθηκεύεται στα κύτταρα. Αρκετοί μάλιστα ανακαλύπτουν ότι έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου όταν επισκέπτονται το διαιτολόγο και εκείνος αναλύει τον τρόπο διατροφής τους. Σε αυτά τα άτομα, λέει ο dr Levy τα συμπληρώματα μαγνησίου - όταν λαμβάνονται μαζί με τις παραδοσιακές θεραπείες για την αρτηριακή πίεση-  μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής πίεσης. Προσοχή όμως: «Δεν πρέπει όλοι να λαμβάνουν μαγνήσιο, προσοχή όσοι έχουν νεφρική νόσο», λέει ο Dr. Levy, οπότε φροντίστε πριν λάβετε οτιδήποτε να  συμβουλευτείτε το γιατρό σας. 

Λυκοπένιο. Είναι άλλο ένα αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα που μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Είναι η ουσία που δίνει στα λαχανικά, όπως οι ντομάτες , το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα τους. Κι ενώ τα προϊόντα με βάση την ντομάτα, συμπεριλαμβανομέων των σαλτσών σε κονσέρβα, περιέχουν λυκοπένιο, εν τούτοις αυτά τα τρόφιμα συχνά περιέχουν και αρκετό νάτριο.  Οπότε, όπως λέει και ο dr Levy η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να είναι προτιμότερη.

ΑΓΧΟΣ & ΑΝΗΣΥΧΙΑ
Τα προβλήματα άγχους και ανησυχίας είναι κοινά σε αρκετούς ανθρώπους, ιδιαιτερα μάλιστα στις γυναίκες στην περίοδο της εμμηνόπαυσης. Τι μπορεί να βοηθήσει εδώ; Μα το εκχύλισμα χαμομηλιού!

Χαμομήλι. Το εκχύλισμα, που προέρχεται από το ταπεινό χαμομηλάκι, έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και καιρό για τη θεραπεία του άγχους.  Το άγχος συχνά πάει μαζί με την αϋπνία, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το χαμομήλι συχνά συνιστάται επίσης και ως βοηθητικό του ύπνου. Πολλοί πίνουν τσάι χαμομηλιού, αλλά η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να είναι πιο βολική (και δεν θα χρειάζονται τόσες νυχτερινές επισκέψεις στο μπάνιο όταν λαμβάνεται πριν πέσουμε στο κρεβάτι)  πριν από το κρεβάτι). Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έλαβαν συμπληρώματα χαμομηλιού είδαν σημαντική μείωση του άγχους σε σύγκριση με τα άτομα που έλαβαν εικονικό φάρμακο, λέει ο dr Levy. 

ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ!
Σύμφωνα με τον dr Levy, "ενώ ορισμένα συμπληρώματα είναι δυνητικά χρήσιμα (ή τουλάχιστον ακίνδυνα), όταν λαμβάνονται χωρίς καθοδήγηση και εποπτεία μπορεί να αποβούν αναποτελεσματικά ή επικίνδυνα. Για να βρείτε ποια είναι η πιο ασφαλής επιλογή για εσάς και ειδικά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει οπωδήποτε να μιλήσετε με το γιατρό σας".

* Οι πληροφορίες του άρθρου στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωσή σας και δεν υποκαθιστούν τη θεραπευτική αγωγή του ιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.