Πρήξιμο, αέρια, ρέψιμο… Που οφείλονται;

Λίγη ώρα μετά το φαγητό νιώθετε την κοιλιά σας φουσκωμένη σαν μπαλόνι; Μάλλον ανήκετε στο περίπου 25% του πληθυσμού που υποφέρει από «αεροφαγία» μια από τις συχνότερες διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Τα καλά νέα είναι ότι η αίσθηση της αεροφαγίας, αν και ενοχλητική, αντιμετωπίζεται.   

Αναγνωρίστε τα συμπτώματα
Δυσάρεστο φούσκωμα, υπερβολικά αέρια στο έντερο (μετεωρισμός), ιδιαίτερα μετά το φαγητό και πόνοι στην κοιλιά που υποχωρούν μετά την κένωση, είναι τα συνηθέστερα  συμπτώματα της «αεροφαγίας».  Η αποβολή αέρα από το στόμα (ρέψιμο) προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά σίγουρα μας φέρνει σε πολύ δύσκολη θέση, ειδικά αν βρισκόμαστε σε δημόσιο χώρο ή στη δουλειά μας. Κάποιες φορές μπορεί να συνοδεύεται από πίεση στο ύψος του θώρακα και μια αίσθηση παλμών –συμπτώματα που συνήθως κρατούν μέχρι να ολοκληρωθεί η πέψη. 

Τι φταίει;
Μια από τις συνηθέστερες αιτίες της «αεροφαγίας» είναι η διαταραχή της φυσιολογικής εντερικής χλωρίδας, η οποία μπορεί να οφείλεται στη συχνή λήψη αντιβιοτικών.  Επιπλέον μπορεί να οφείλεται σε κάποια παράσιτα του εντέρου ή στην απουσία συγκεκριμένων πεπτικών ενζύμων που υπάρχουν φυσιολογικά στο σάλιο, τον πεπτικό σωλήνα και το πάγκρεας. Επίσης είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι τα αγχώδη άτομα και εκείνα που δέχονται πολλές ψυχολογικές πιέσεις είναι πιο ευπαθή για την εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων.

Ξεφουσκώστε…
Υπάρχουν μερικές εύκολες και απλές λύσεις που ανακουφίζουν από τα συμπτώματα. Ανάλογα με την ακριβή διάγνωση, ο γιατρός θα σας συστήσει την κατάλληλη για την περίπτωσή σας αντιμετώπιση, που μπορεί να είναι κάποιο φαρμακευτικό σκεύασμα σε συνδυασμό με συμβουλές.     

10 συμβουλές για να προλάβετε τα συμπτώματα
* Προσπαθήστε να τρώτε αργά, να μασάτε καλά την τροφή και να τηρείτε ένα συγκεκριμένο ωράριο γευμάτων. 
* Αποφύγετε τροφές που μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές  του εντέρου, όπως όσπρια (φασόλια, φακές, ρεβίθια), λάχανο, αγγούρι, άσπρο ψωμί, γάλα και αγκινάρες. 
* Τρώτε σε ήρεμο περιβάλλον και μη μιλάτε έντονα κατά τη διάρκεια του γεύματος.   
* Καταναλώνετε μικρά, συχνά και ισορροπημένα γεύματα.  
* Προτιμήστε το ψωμί ολικής άλεσης
* Περιορίστε το αλκοόλ, τα λιπαρά και τα γλυκά.  
* Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα αναψυκτικά. 
* Μην πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια του γεύματος, γιατί δυσκολεύουν τη διαδικασία της πέψης.      
* Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα. Καλύτερα να χαλαρώσετε για λίγη ώρα σε καθιστή θέση σε μια άνετη πολυθρόνα. 
* Ασκήστε τακτικά. Η σωματική άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και προλαμβάνει τα δυσάρεστα … φουσκώματα.  
* Τα πεπτικά ένζυμα μπορούν να βοηθήσουν. Ένα συμπλήρωμα πεπτικών ενζύμων αναπληρώνει το σώμα με σημαντικά ένζυμα, εκτός από αυτά που παράγει το σώμα (όπως αμυλάση, πρωτεάση, λιπάση, λακτάση κά) που βοηθούν στην πέψη με αποτέλεσμα να μειώνονται τα αέρια, το φούσκωμα και το ρέψιμο. 

* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους