Για κάποιους είναι θέμα ταμπού για άλλους πρόβλημα! Δυστυχώς οι αιμορροΐδες ταλαιπωρούν εκατομμύρια ανθρώπους σ΄όλον τον κόσμο ευτυχώς όμως, υπάρχουν τεχνικές που δίνουν λύση στο πρόβλημα και ασκήσεις που ωφελούν πραγματικά!
Όλοι έχουμε αιμορροΐδες!
Η περιοχή που εμφανίζονται μας φέρνει σε αμηχανία και τα προβλήματα που τις συνοδεύουν συχνά υποβαθμίζουν την καθημερινότητά μας! Όμως δεν είμαστε μόνοι, αφού σύμφωνα με τις στατιστικές, ένας στους τρεις εμφανίζει το πρόβλημα σε κάποια φάση της ζωής του. Συνήθως οι πάσχοντες λένε ότι υποφέρουν από αιμορροΐδες, στην ουσία όμως υποφέρουν από αιμορροϊδοπάθεια, γιατί αιμορροΐδες έχουμε όλοι. Το πρόβλημα ξεκινάει όταν οι φλέβες που υπάρχουν στην περιοχή του πρωκτού διογκώνονται δημιουργώντας τοπική φλεγμονή, η οποία με τη σειρά της προκαλεί δυσφορία και αιμορραγία κατά την αφόδευση που συνήθως είναι περιορισμένη και εκδηλώνεται με μερικές σταγόνες ανοικτού κόκκινου αίματος στα κόπρανα, στο χαρτί της τουαλέτας ή στη λεκάνη.
Το ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής
Ένα σωστό πρόγραμμα καθημερινής γυμναστικής μπορεί πράγματι να βοηθήσει, καθώς η άσκηση δίνει καλύτερο τόνο στους μυς της ορθοπρωκτικής περιοχής και της κοιλιάς. Βοηθούν οι ασκήσεις εδάφους, όπως κοιλιακοί και push ups, και βέβαια οι ήπιες καρδιαγγειακές ασκήσεις, όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, χορός. Οι ασκήσεις Kegel που ενδυναμώνουν τους μυς του πυελικού εδάφους μπορούν επίσης, να προσφέρουν σημαντική βοήθεια, ενώ παράλληλα βελτιώνουν και τη σεξουαλική ζωή!
Η σούπερ άσκηση!
Ξαπλώνετε στο πάτωμα, φέρνετε τα χέρια δεμένα πίσω από το κεφάλι και στηρίζετε τα πόδια –σε ορθή γωνία–σε μια καρέκλα. Λυγίζετε ένα ένα τα γόνατα προς το μέρος της κοιλιάς και αφήνετε πάλι να ακουμπούν στην καρέκλα. Σηκώνετε επίσης αργά το σώμα και το αφήνετε πάλι πίσω αργά.
Ποιες ασκήσεις να αποφύγετε αν έχετε αιμορροΐδες
Για να ανακουφίσετε αλλά και για να προλάβετε την εμφάνισή τους θα πρέπει να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα ωστόσο θα πρέπει να αποφεύγετε τις ασκήσεις τις ασκήσεις με αντιστάσεις που ασκούν επιπλέον πίεση στην περιοχή του πρωκτού και σπορ όπως ποδηλασία, ιππασία, κωπηλασία που σας αναγκάζουν να μένετε σε καθιστή στάση για πολλή ώρα, αυξάνοντας περαιτέρω την πίεση. Σοβαρό πρόβλημα δημιουργεί η ορθοστασία, η καθιστική ζωή και η άρση βαρών (όχι απαραίτητα όταν σηκώνετε βάρη στο γυμναστήριο αλλά και στην καθημερινότητά σας).
Υπάρχει θεραπεία;
Οι αιμορροΐδες σε αρχικό στάδιο αντιμετωπίζονται με τοπική αντιφλεγμονώδη θεραπεία και με παράλληλη χορήγηση υπακτικών, ώστε να διευκολύνεται η αφόδευση. Όπως:
* Εφαρμογή ειδικών καταπραϋντικών κρεμών - αλοιφών - gel για την ανακούφιση των συμπτωμάτων (οι κρέμες αυτές έχουν μαλακτική και αναλγητική δράση),
* Καλή τοπική υγιεινή (με προϊόντα που καθαρίζουν την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τον πρωκτό, ανακουφίζοντας παράλληλα από τη φαγούρα),
* Σωστή διατροφή (με πολλές φυτικές ίνες, άφθονο νερό, αποφυγή αλκοόλ και καρυκευμάτων) και περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητα.
* Επίσης βοήθεια προσφέρουν και τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν στη σύνθεσή τους αγριοκάστανο και κόκκινη άμπελο (φυτά γνωστά για την δράση τους στο κυκλοφορικό σύστημα) καθώς και φλαβονοειδή όπως διοσμίνη, εσπεριδίνη, και τροξερουτίνη.
Σε δεύτερη φάση και αν το πρόβλημα δεν υποχωρήσει, ίσως χρειαστεί αντιμετώπιση με πιο επεμβατικές μεθόδους που θα κρίνει ο γιατρός. Αξίζει να σημειωθεί ότι σήμερα η εξέλιξη της τεχνολογίας στον τομέα των ακτίνων laser έχει οδηγήσει στην ανάπτυξη νέων επεμβατικών τεχνικών για τη θεραπεία αιμορροΐδων 2ου και 3ου βαθμού.
Διαβάστε περισσότερα
- Βοήθεια έχω αιμορροΐδες! Πώς μπορώ να τις αντιμετωπίσω;
- Ασκήσεις kegel για καλύτερο σεξ κι όχι μόνο!
* Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε υποκαθιστούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει.
