Η μέτρηση της πίεσης μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την κατάσταση της υγείας σας – καθώς τις περισσότερες φορές η υπέρταση δεν δίνει σημάδια και μάλιστα, οι ειδικοί μιλούν για μια πάθηση σιωπηλή που αποκαλύπτεται τυχαία, όταν ο ασθενής επισκεφθεί το γιατρό για άλλους λόγους. Ευτυχώς, σήμερα μπορείτε να βρείτε στο inatural.gr ακριβή & αξιόπιστα πιεσόμετρα, που σας δίνουν τη δυνατότητα να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση μόνοι στο σπίτι. Αυτό βοηθά στην καλύτερη ρύθμισή της, αρκεί να ακολουθείτε τις οδηγίες για το σωστό τρόπο μέτρησης. Δείτε ποια είναι τα συνηθισμένα λάθη στη μέτρησή της, αποφύγετέ τα και μάθετε να την ελέγχετε σωστά πριν σας δημιουργήσει προβλήματα!
ΛΑΘΟΣ Παίρνετε την πίεση όρθιοι ή σκύβοντας ή μιλώντας στο τηλέφωνο παράλληλα!
Η ΣΩΣΤΗ ΚΙΝΗΣΗ Ο έλεγχος της πίεσης πρέπει να γίνεται ενώ είστε καθιστοί, σε ήσυχο χώρο, μακριά από θορύβους και σε περιβάλλον ηρεμίας. Γι’ αυτό πριν ξεκινήσετε τη μέτρηση καλύτερα να καθίσετε για 5 λεπτά να ηρεμήσετε. Το χέρι σας πρέπει ακουμπά σε σταθερό σημείο και είναι στο ύψος της καρδιάς.
ΛΑΘΟΣ Την μετράτε ενώ πίνετε καφέ ή αμέσως μετά από έναν καυγά ή έντονη διαφωνία
Η ΣΩΣΤΗ ΚΙΝΗΣΗ Μισή ώρα πριν βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε καταναλώσει καφέ, δεν έχετε καπνίσει και δεν έχετε… εκνευριστεί! Γι’ αυτό πριν ξεκινήσετε τη μέτρηση καλύτερα να καθίσετε για 5 λεπτά να ηρεμήσετε.
ΛΑΘΟΣ Κάθε φορά κοιτάζετε τη συσκευή αυτομέτρησης ή το πιεσόμετρο του γιατρού/ φαρμακοποιού.
Η ΣΩΣΤΗ ΚΙΝΗΣΗ Παίρνετε την πίεση σε ηρεμία, ποτέ βιαστικά και ποτέ αγχωμένοι. Καλό είναι να γνωρίζετε ότι σε ένα ποσοστό ατόμων, όταν η μέτρηση της πίεσης γίνεται στο ιατρείο ή σε νοσοκομείο, ενδέχεται να είναι μεγαλύτερη απ΄ότι στο περιβάλλον του σπιτιού. Αυτό συμβαίνει λόγου άγχους ή γενικότερα φόβου και μάλιστα οι ειδικοί έχουν ονομάσει την κατάσταση αυτή ως υπέρταση της «λευκής μπλούζας»!
INATURAL Tips!
Μετρήστε την πίεσή σας και στα δύο χέρια! Σύμφωνα με τους ειδικούς εάν υπάρχει μεγάλη διαφορά πίεσης ανάμεσα το δεξί και το αριστερό χέρι, κάτι τέτοιο μπορεί να υποδηλώνει την ύπαρξη προβλημάτων υγείας. Συγκεκριμένα μια διαφορά της τάξης των 10mmHg στη συστολική (τη λεγόμενη μεγάλη πίεση) μεταξύ των δύο χεριών, μπορεί να υποδηλώνει υψηλό κίνδυνο ασυμπτωματικής περιφερειακής νόσου. Ενώ μια διαφορά ακόμη μεγαλύτερη –πάνω από 15mmHg μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.
Aναζητήστε συμπληρωματική βοήθεια με συμπληρώματα διατροφής ειδικά σχεδιασμένα για περιπτώσεις υπέρτασης & χοληστερίνης, καθώς και για την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας.
Εκμεταλλευτείτε την προσφορά και αποκτήστε τα Συπληρώματα για την Καρδιά/ Κυκλοφορικό της Health Aid ME EKΠΤΩΣΗ - 45%!
Nα θυμάστε!
* Η αρτηριακή σας πίεση πρέπει να ελέγχεται τακτικά, ειδικά αν συνυπάρχει ένας ή περισσότεροι παράγοντες κινδύνου, όπως ηλικία μεγαλύτερη των 65 ετών, υπερβολικό βάρος, κάπνισμα ή καθιστική ζωή.
* Η υγιεινή διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και τη θεραπεία της υπέρτασης: Ελαττώνοντας το αλάτι και την κατανάλωση αλκοόλ και τρώγοντας πράσινα λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορεί να επιτευχθεί διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα και μείωσή της σε περίπτωση υπέρτασης. Την ίδια επίδραση έχει και η γενικότερη αλλαγή τρόπου ζωής: οι κατευθυντήριες οδηγίες συστήνουν συστηματική άσκηση μέτριας έντασης και διακοπή του καπνίσματος.
Διαβάστε ακόμη:
- Πότε η πίεση χτυπάει… κόκκινο! Τα νέα όρια
- 10 τρόποι για να προλάβετε ή και να μειώσετε την υψηλή πίεση!
- Τι μπορεί να φέρει η αρρύθμιστη πίεση!
* Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε υποκαθιστούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει. Μην χρησιμοποιείτε παράλληλα διατροφικά βοηθήματα και φάρμακα χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.
