10 τρόφιμα για αποτοξίνωση και… καθάρισες!

«Καθαρίστε» τον οργανισμό σας από τις τοξίνες, βελτιώστε τον τρόπο διατροφής σας, διώξτε φουσκώματα και πρηξίματα, χάστε κιλά και κερδίστε ευεξία, ζωντάνια και ενεργητικότητα.
Ενισχύστε περισσότερο τους εσωτερικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης του οργανισμού – ναι, ο υγιής οργανισμός αποτοξινώνεται και μόνος του στην προσπάθειά του να αποβάλει κάθε ξένη προς αυτόν ουσία (ξενοβιοτικά)- με όλα τα διατροφικά στοιχεία που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά. Ναι μπορείτε να τα καταφέρετε, υιοθετώντας μια υγιεινή και ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή –με
συχνότερη αλλά όχι υπερβολική κατανάλωση ορισμένων τροφίμων– που θα ενισχύσει ακόμη περισσότερο τις φυσιολογικές αποτοξινωτικές διεργασίες του οργανισμού, ενώ παράλληλα θα
υποστηρίξει και όλες υπόλοιπες λειτουργίες του (όπως αποβολή περιττών υγρών, παραγωγή ενέργειας κλπ).

10 αποτοξινωτικά τρόφιμα θησαυρός!

Καναλώστε τα πιο συχνά από κάποια άλλα όχι σε υπερβολική ποσότηα

1/ Το αβγό
Περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, αποτελεί καλή πηγή βιταμινών Β, οι οποίες χρειάζονται για το μεταβολισμό και την αποτοξίνωση. Περιέχει όμως και λεκιθίνη που ως γνωστόν βοηθά στη λειτουργία
του ήπατος.

2/ Η αγκινάρα
Αποτελεί πλούσια πηγή φυτικών ινών και φυτοθρεπτικών (όπως είναι για παράδειγμα η σιλιμαρίνη), τα οποία συμβάλλουν στην καλή λειτουργία και στην επιδιόρθωση του ήπατος, διεγείρουν την παραγωγή χολής, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την πέψη και τη λειτουργία του εντέρου.

3/ Το παντζάρι
Βοηθά ιδιαίτερα το συκώτι να μεταβολίσει τα λιπαρά, να απομακρύνει κάποια βαρέα μετάλλα, ενώ βοηθά και να διατηρηθούν φυσιολογικά τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης στο αίμα.

4/Το μπρόκολο
Και γενικά όλα τα σταυρανθή λαχανικά (όπως κουνουπίδι, λάχανο κ.ά.) είναι πλούσια σε φυτοθρεπτικά,
αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που βοηθούν την καλή λειτουργία του ήπατος και του γαστρεντερικού συστήματος

5/ Τα προβιοτικά
Eίναι φιλικά βακτήρια που επιτελούν διάφορες αναγκαίες και ωφέλιμες για τον οργανισμό λειτουργίες όπως π.χ. την καταπολέμηση παθογόνων μικροβίων, την υποβοήθηση της πέψης, τη σύνθεση και απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και ιχνοστοιχείων κ.ά. Οι ποσότητες όμως των προβιοτικών που προσλαμβάνουμε από τη διατροφή, κυρίως από γαλακτοκομικά που έχουν υποστεί ζύμωση με μικροοργανισμούς, (όπως κεφίρ, ξινόγαλα και γιαούρτι) μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να μην είναι αρκετές και να χρειάζεται μεγαλύτερη πρόσληψή τους, π.χ. μέσω συμπληρωμάτων διατροφής. 

6/ Η τσουκνίδα
 Πλούσια σε ανόργανα στοιχεία, ιδίως δε σε κάλιο, αυξάνει τη διούρηση, βοηθάει στον καθαρισμό των νεφρών από υδροδιαλυτές τοξικές ουσίες και γενικά παραδοσιακά θεωρείται φυτικό αποτοξινωτικό.

7/ Η ρόκα
Προσφέρει στον οργανισμό υψηλές ποσότητες χλωροφύλλης (που ευνοεί την αποτοξίνωση) και μαγνησίου. Μπορεί επίσης να συνδυαστεί με γαλακτοκομικά, όπως για παράδειγμα τα τυριά, χωρίς να
εμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου τους.

8/ Το λεμόνι κι όχι μόνο!
Γενικά όλα τα εσπεριδοειδή όπως το γκρειπφρουτ, το πορτοκάλι, το λεμόνι κ.ά., είναι πλούσια σε βιταμίνη C, κάλιο και φλαβονοειδή, τα οποία ενθαρρύνουν την αποτοξίνωση του ήπατος και του
γαστρεντερικού συστήματος, αυξάνουν τη διούρηση και το ρυθμό αποβολής τοξικών ουσιών.

9/ Κρεμμύδι, πράσο και σκόρδο: 
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οργανοθειικά, ενώσεις που προστατεύουν το ήπαρ και βοηθούν στην ταχύτερη απομάκρυνση τοξικών ουσιών. Προτιμότερο να καταναλώνονται ωμά ή πολύ ελαφρώς μαγειρεμένα.

10/ To μήλο
Η φλούδα του μήλου είναι πλούσια σε πηκτίνη και άλλες φυτικές ίνες, οι οποίες διευκολύνουν την αποβολή τοξικών ουσιών από το έντερο.

Μην ξεχνάτε

Με μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικά τρόφιμα, αντιοξειδωτικά και άλλα διατροφικά στοιχεία, με περισσότερο καθαρό νερό, περισσότερα νωπά φρούτα και λαχανικά, λιγότερες επεξεργασμένες τροφές, καθόλου κάπνισμα και αλκοόλ και ελεγχόμενη πρόσληψη θερμίδων, ο ρυθμός
αποβολής των τοξικών ουσιών είναι μεγαλύτερος κι εμείς υποστηρίζουμε συνολικά τον οργανισμό και τους μηχανισμούς αποτοξίνωσής του!

Θέλετε κι άλλη ενίσχυση;
Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

-HEALTHIA ALKALINEA 590MG 100CAP
Συμπλήρωμα διατροφής με πολλαπλή δράση στην αλκαλοποίηση, καθαρισμό, αποτοξίνωση και θωράκιση του οργανισμού με θρεπτικά συστατικά. Η μοναδική του φόρμουλα συνδυάζει τις
καλύτερες πηγές διατροφικών στοιχείων με μεγάλη πυκνότητα θρεπτικών συστατικών

-A.Vogel Urtica Βάμμα βιολογικά καλλιεργημένης φρέσκιας τσουκνίδας (Urtica) εκχυλισμένης σε αλκοόλη 

-Healthia Ultra Detox Pro 500mg, Συμβάλλει στη διαδικασία της φυσικής αποτοξίνωσης του σώματος και την αποβολή των επιβλαβών τοξικών στοιχείων. Αποτελεί την ιδανική φόρμουλα για ισχυρό πρόγραμμα αποτοξίνωσης σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή.

Το  Terranova Digestive Enzyme Complex  - Με συνδυασμό 11 απαραίτητων πεπτικών ενζύμων και το ειδικά σχεδιασμένο μείγμα βοτάνων Magnifood (μάραθος, αγκινάρα, τζίντζερ, κάρδαμος, κλπ) διατηρούν την ισορροπία της πεπτικής χλωρίδας. Ιδανικό και για vegetarians και vegans.

-Superfoods SlimDetox Μια μοναδική σύνθεση πικραλίδας, σημύδας, πράσινου τσαγιού και αγκινάρας που συμβάλλει
στην αποτοξίνωση και την αποβολή των περιττών υγρών του οργανισμού

-Naturactive Detox Συμπλήρωμα με Συνδυασμό Σημύδας, Μίσχων Κερασιού & Πικραλίδας γιαΑποτοξίνωση του Οργανισμού σε μορφή φακελίσκου

* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν αντικαθιστούν τις προσωπικές συμβουλές των ειδικών, γιατρών και διαιτολόγων, τους οποίους πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας.
*Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μίας ισορροπημένης δίαιτας και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.