Oλα τα μυστικά σου όπλα για το πιο καλλίγραμμο κορμί είναι εδώ! Ακολουθήσέ τα, φόρεσε το πιο καυτό σου bikini και άσε τους πάντες να αναρωτιούνται ποιο είναι το μυστικό σου! Ασκήσεις, προϊόντα, μυστικά, όλα όσα πρέπει να ξέρεις είναι εδώ! Θέλεις ακόμη περισσότερα;
Σφιχτοί γλουτοί & εσωτερικό των ποδιών
Ιδανική για να γυμνάσετε: Γλουτούς, μηρούς, γάμπες.
ΣΥΝΔΥΑΣΤΕ με Power Health CitruSlim Συμπλήρωμα Διατροφής για τον Έλεγχο Βάρους!
Η άσκηση:
Σε όρθια στάση διατηρείτε τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία, φέρετε τα χερια στη μεσολαβή και τα πόδια ανοικτά, με άνοιγμα μεγαλύτερο των ώμων, τα γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα και οι μύτες ποδιών προς τα έξω. Λυγίζετε τα πόδια και χαμηλώνετε τη λεκάνη κατά 10-15 εκατοστά Παραμένετε ακίνητες με λυγισμένα πόδια για 2-3 δευτερόλεπτα και επανέρχεστε στην αρχική θέση – χωρίς να τεντώσετε τεντώνετε τα γόνατα!
Κάνουμε «γυναικεία» πους απ
ΣΥΝΔΥΑΣΤΕ με Omega Pharma Xl-s Medical Forte 5 Συμπλήρωμα Για Απώλεια Βάρους 180 Κάψουλες
Η άσκηση:
Ξαπλώνετε μπρούμυτα λυγίζετε τα χέρια και τοποθετείτε τις παλάμες στην πλάγια προέκταση των ώμων. Στηριχθείτε στις παλάμες, στα γόνατα και στο κάτω μέρος των ποδιών και έχετε τα χέρια λυγισμένα και το κεφάλι και κορμό ευθυγραμμισμένα. Εκπνέοντας, τεντώνετε τα χέρια και σηκώνετε κορμό και μηρούς. Εισπνέοντας, λυγίζετε σταδιακά τα χέρια και χαμηλώνετε τελείως προς το πάτωμα. Παραμένετε σε αυτή τη θέση για 1-2 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνετε. Αν θέλετε να αυξήσετε τη δυσκολία κάνετε «αντρικά» πους-απ.
Ροκανίσματα για σούπερ κορμί!
ΣΥΝΔΥΑΣΤΕ με Solgar Tonalin CLA - σουπερ σύμμαχος για τη μείωση του λίπους
Η άσκηση:
Ξάπλωστε με την πλάτη στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια δίπλα από το κεφάλι. Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει συνεχής επαφή του κάτω μέρους της πλάτης με το έδαφος. Ανυψώστε το σώμα φροντίζοντας να κρατάτε το πηγούνι μακριά από το στήθος, δηλαδή ο λαιμός να βρίσκεται σε ευθεία με την σπονδυλική σου στήλη. Μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ
Στη διάρκεια των ασκήσεων αποφύγετε τις υπερβολές. Αν νιώσετε πόνο, δυσφορία ή ενόχληση διακόψτε. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε στρώμα γυμναστικής και μη βιάζεστε. Κάντε τις επαναλήψεις σας αργά και ελεγχόμενα αφήνοντας ένα περιθώριο διαλείμματος από ασκηση σε άσκηση και ανάμεσα στα σετ της ίδιας άσκησης.
- Πώς θα γυμναστείτε στο σπίτι εάν δεν έχετε όργανα γυμναστικής!
- Γνωρίστε την έξυπνη γυμναστική για καύση λίπους & μυϊκή τόνωση
- Κάψτε λίπος και διώξτε τα ψωμάκια με περπάτητα!
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους
